Laupäeva õhtul tõmbasin joone alla selle aasta teisele treeninglaagrile. 2. juunil alanud kümnepäevase laagri põhirõhk oli suunatud jõutreeningutele ja üldiselt keha ettevalmistamisele suuremahuliseks tööks kogu suve jooksul. Jõutreeningute planeerimisel oli abiks TÜ kehakultuuriteaduskonna raskejõustiku lektor Peep Päll, kelle käe all loodame jõuda (ja olen veendunud, et jõuamegi) uute rekorditeni jõusaalis ning seeläbi ka paremate tulemusteni suusarajal.
Eile sain omal nahal tunda jõutreeningute positiivset mõju. Pärast rahulikku rattatreeningut läksin Tehvandi jõusaali, et kergelt kerelihastele toonust anda. Lõpetuseks panin kangile 90kg, mis siiamaani märgib minu rinnalt surumise tipptulemust (!! tean, ainult 90kg) ja see läks lausa viiel korral sirgetele kätele. Pingutama väga ei pidanudki, mis annab lootust, et järgmisel korral võin 100kg uuteks rekordnumbriteks kirjutada.
Laagris oli väga oluline treeningute ajal ja vahel palju juua, kuna ilmad olid lõunamaiselt palavad. Käitusime ju täiesti vastupidiselt sellele, mis looduses toimub. Kui ikka päevasel ajal päike täiega kütab, lesib loom kusagil varjus. Meie tegime kaks korda päevas trenni ja kuumuse talumiseks kulus vett vähemalt liiter tunnis.
Kolmel eelneval aastal olin juuni alguses nädala lumelaagris Norras. Sel aastal otsustati see laager kulude kokkuhoiu mõttes ära jätta. Mul on selle üle isegi hea meel, kuna reisida saab terve sügise ja talve. Praegu on hea kodus olla.
Hea meel on selle üle, et lisaks Mati Alaverile käib treeningutel mängiva treenerina ka Jack (loe Jaak Mae). Ta aitas parandada tehnikat rullidel ja innustas mehi rohkem pingutama. On näha, kuidas Jack naudib sportimist, kui see on jälle tema jaoks ainult hobi ja mitte enam elukutse.
Kuidas laagri kuivades arvudes kokku võtan? Kümne laagripäevaga (s.h ka üks puhkepäev) kogunes 40 treeningtundi ja 320km. Nüüd on mõned päevad kergem ja taastav periood, et uuesti enne Jaanipäeva korralik 5 päevane laager teha. Seda puhkust on tõesti vaja. Täna on juba kolmas päev pärast laagrit, aga väike väsimus on ikka sees.
Kahju, et pole pilte laagrist, aga üks hea seljalihaste harjutus on juba 21 aastat tagasi pildile püütud 🙂
Kuulmiseni!
1) katsetan, kas saab oma kommentaari hiljem redigeerida. Kalle
Postitust saab redigeerida: “Posts” ja seal “linnuke” vastava postituse ees ning “Edit”
Update
2) kuid oma kommentaari korral Edit vms. võimalust ei leia. Saab ilmselt vaid “Move to Trash” ning siis uuesti.
Teise inimese kommentaare tavaliselt ei paranda, vaid lisame oma kommentaari.
Tartu Suusaklubi laager Jõulumäel 12.06.-17.06.2011.a.
Info.
Väljasõit: pühapäeval 12.06 kell 8.00 Tartust , EMÜ juurest
Tagasisõit: reedel 17.06 kell 14.00 ja Tartus oleme ca 16.30.
Mida võtta kaasa?
Tasuda laagri raha koos juunikuu õppemaksuga klubi arvele.
Vallo Vaher – 5250653
Kerstin Margus – 5065469
Tartu Suusaklubi kutsub klubi täiskasvanud liikmeid üldkoosolekule, mis toimub Tartu Raekoja saalis 8. juunil kell 18.00-20.00.
Tänasel talgupäeval tegime imikaraja korda. Enam pole ühtegi puuoksa jooksmist segamas. Lisaks traditsioonilisele neljale ringile on juures pikk tõus piki endist slaalominõlva.
Suur lumi on uskumatu koguse puid ja oksi murdnud, nende koristamisega tegeles põhiosa rahvast. Kividest sai puhtaks ka valgustatud raja põhi, see läheb varsti muruseemne ja laastu alla. Järgmiseks hooajaks saab Vooremägi ikka ülimasse korda.
Pisukese vaatamisväärsusena on praegu Vooremäe tipus Kevadtormi sõjaväeõppuste sidekeskus. Selle järgi oli hea vaadata kui kõrge saab olema Vooremäe otsa planeeritav vaatetorn.
Tere tulemast!
Sain endale omanimelise blogi, mille värskete uudistega täitmise võtan südameasjaks. Maikuu on käes, mis eelnevatel aastatel on tähendanud juba pikemaid aeroobseid treeninguid rattal või joostes, kuid sel aastal alles puhkan. Põhjus peitus minu kurgus, kust teisipäeval mandlid välja tõmmati. Nagu paljud suusatajad, nii ka mina, kasutasin kevadist vabamat perioodi vigastuste ravimiseks. Kellele teeb liiga valutav põlv, kellele muud liigesed. Mina lasin eemaldada oma aastaid häda teinud mandlid. Treeningute algus on seatud kusagile mai keskpaika.
Selleks et lubada endale nii hilist hooaja algust, lõpetasin eelmise hooaja võrdlemisi hilja. Viimased tõsised stardid tegin 6.-10. aprillini Tour de Barentsil Norras Põhja-Jäämere lähedal ja Põhja-Soomes. Lisaks 100m sprint 16. aprillil, mis on minu jaoks hiliseim Eesti pinnal sõidetud võistlus. Suusakilomeetreid kogusin Maarjamaal kuni 20. aprillini.
Postituse lisamise hetkeks on tonsillektoomiast möödas 96h ehk täpselt 4 ööpäeva. Saatusekaaslased on väitnud, et minu taastumine on läinud üllatavalt kiiresti. Sellegipoolest on menüüs peamiselt jäätis-jogurt-kodujuust. Eile proovisin ka soolaseid ja pooltahkeid roogi, kuid sellest läks kurk valusaks. Järgin põhimõtet, et puhkus pole kellelegi halvasti mõjunud ja lasen organismil rahulikult taastuda.
Homme joostakse Tartu jooksumaratoni, millest ma juba 3. aastat järjest eemale pean jääma, kuigi väga tahaks numbrit ette panna. Jõudu kõigile startijatele ja kuulmiseni!
Karel
Õnnitlen Teetu uue ja asjaliku Suusaklubi kodulehe tegemise eest!! Õpin usinalt kasutama seda interaktiivset lehte!
Tiia
Eestimaa pinnal ei ole mina varem aprilli lõpus suusatada saanud. Sel aastal õnnestus “isiklik rekord Eestis” 27.aprilli peale lükata. Tõeline rekord pärineb aastast 2008, kui 1.mail kogusin viimased suusakilomeetrid Fairbanksis.
Pildil koos Mae Juuniori ja Seenioriga
Mai kuus algab suusatajatel traditsiooniline ettevalmistusperiood. Tulev hooaeg on tiitlivõistlusteta ja see kindlasti annab põhjust riskeerida rohkem erinevate treeningmeetoditega. Kas see toob sportlasele edu või ei näitab ilmekalt tulev võistlusperiood, kus tähtsaimad stardid minul on Tour de Ski raames ja kõik sprindi maailmakarikavõistlused.
Möödunud hooaja positiivsed emotsioonid on süstinud innustust ja paraja koguse motivatsiooni et saada kiiremaks!
